در مقاله قبلی من در مورد رابطه چشمگیر بین خواب ، ورزش و بهزیستی ذهنی نوشتم (ببینید میزان خواب و ورزش چقدر مهم است) ، ارائه دلیل منطقی در مورد اینکه چرا ورزش مکرر و داشتن یک خواب خوب باید در سال 2021 باشد لیست برای انجام کار. اما اگر فعال نباشیم یا به اندازه کافی چشم بسته نباشیم ، چه جنبه هایی از سلامتی ذهنی ما به ویژه در معرض خطر است؟ س questionsالاتی از این دست است که ما سعی می کنیم به عنوان بخشی از پروژه منافع عمومی خود به نام پروژه میلیونر سلامت روان که به منظور ایجاد درک جامعی از آنچه که باعث بالا رفتن و پایین آمدن سلامت روان ما می شود ، پاسخ دهیم. چه چیزی سلامت روان ما را تشکیل می دهد؟ سلامتی ذهنی ما عملکرد و توانایی احساسی ، اجتماعی و شناختی ما را نشان می دهد. ما از یک ابزار ارزیابی آنلاین به نام MHQ استفاده می کنیم که دیدگاهی جامع از همه این جنبه ها را در قالب 47 شاخص مختلف بهزیستی ذهنی ارائه می دهد که هم نقاط قوت یا دارایی های مربوط به بهزیستی و هم علائم اختلالات شایع بهداشت روان را پوشش می دهد. این رویکرد نه تنها چگونگی تأثیر ورزش و خواب بر بروز یک اختلال خاص یا یک م individualلفه فردی از خلق و خوی یا شناخت ما ، بلکه به طور کلی چشم انداز در طیف گسترده ای از شاخص های سلامت روان و رفاه را فراهم می کند. وقتی ورزش نمی کنید همه چیز بدتر است. هنگامی که ما سلامت ذهنی را در این 47 شاخص تجزیه می کنیم ، مشخصات کسانی که مرتباً ورزش می کنند با کسانی که به ندرت ورزش می کنند چگونه مقایسه می شود؟ در زیر می توانیم نمایه هایی را مشاهده کنیم که در مقایسه کسانی که گزارش می کنند هر روز ورزش می کنند در مقایسه با افرادی که گزارش می کنند به ندرت ورزش می کنند (از 48000 پاسخ دهنده گرفته شده است). نمودار فوقانی میانگین نمره هر عنصر را در یک طیف از منفی به مثبت نشان می دهد که در آن نقطه نزدیک به مرکز به معنای منفی بودن آن و یک نقطه به بیرون به معنای مثبت بودن آن است. بنابراین یک حلقه بزرگتر به معنای مجموعه بیشتری از دارایی های مثبت است. نمودار پایین عناصری را نشان می دهد که مشکلاتی است که یک نقطه نزدیک به مرکز به معنای یک مشکل کوچکتر است و یک نقطه نزدیکتر به بیرون یک مسئله بزرگتر را نشان می دهد. این بدان معنی است که حلقه بزرگتر به معنای مشکلات بزرگتر است. آنچه می بینید این است که افرادی که به ندرت ورزش می کنند یا هرگز ورزش نمی کنند ، چالش های خود را در سراسر هیئت مدیره گزارش می دهند - آنها در مقایسه با افرادی که هر روز ورزش می کنند ، میانگین نمره پایین تر در 27 مورد طیف و 20 مورد مشکل دارند. آزمایشگاه های ساپین منبع: آزمایشگاه های ساپین با این وجود ، در این الگوی کلی ، تفاوت بین کسانی که به طور منظم ورزش می کنند در مقایسه با افرادی که به ندرت این کار را انجام می دهند ، برای برخی از موارد در مقایسه با دیگران بیشتر است. مثلا. کسانی که به ندرت ورزش می کنند ، بیشتر احتمال دارد که با انگیزه و انگیزه ، سطح انرژی و تنظیم اشتها ، چالش ها را گزارش دهند ، در حالی که احتمالاً افکار ناخواسته ، عجیب یا وسواس یا احساس غم ، ناراحتی یا ناامیدی را تجربه می کنند. مقاله پس از تبلیغات ادامه می یابد دلیل آن این است که اگر به طور کلی از نظر نیرو و انگیزه کمبود دارید ، جمع آوری منابع روحی و جسمی برای ورزش به ویژه چالش برانگیز خواهد بود. اما با توجه به مزایای شناخته شده ورزش برای سلامتی ما ، همچنین ممکن است یک وضعیت فقیرتر از سلامت روانی را ادامه دهد. وقتی خواب کافی ندارید همه چیز بدتر است. اگر اکنون به خواب روی آوریم ، در اینجا همچنین می بینیم که یک الگوی کلی برای پایین آوردن سطح سلامت روان در همه 47 شاخص برای افرادی که به سختی خواب کافی دارند در مقایسه با افرادی که مرتباً این کار را انجام می دهند وجود دارد (به زیر مراجعه کنید) اما دوباره ، هنگامی که شما شروع به کاوش بیشتر در این مورد می کنید ، پس اختلافات شروع می شوند. به عنوان مثال ، افرادی که خواب کافی ندارند همچنین با مشکلات ، احساس گناه و سرزنش یا غم ، ناراحتی یا ناامیدی گزارش می شوند در حالی که چالش هایی با تصور از خود و دیدگاه و خوش بینی دارند. آزمایشگاه های ساپین منبع: آزمایشگاه های ساپین علت ، تأثیر و سایه ها. همچنین توجه به این نکته مهم است که روند کاهش بهزیستی ذهنی در سراسر جهان برای خواب کم یا سبک زندگی بی تحرک ، چالش های نحوه درک ما از مسائل را برجسته می کند. گاهی اوقات وقتی یک چیز عالی است ، همه چیز عالی به نظر می رسد و وقتی در یک بعد با هم دست و پنجه نرم می کنیم ، می تواند بر درک ما سایه بیندازد به طوری که همه چیز به نظر یک چالش است. در نتیجه ، ممکن است دشوار باشد که بفهمید کدام مشکل واقعاً بر خواب کم یا عدم ورزش مستقیم تأثیر می گذارد ، و کدام یک اثرات ضربه غیر مستقیم یا "اثرات سایه" است. همچنین مهم است که از بین ببرید که چه چیزی باعث ایجاد مشکلات می شود و چه عواملی در نتیجه مشکلات (علت و معلولی) است. مقاله پس از تبلیغات ادامه می یابد درک همه اینها در نهایت مهم است تا اطمینان حاصل شود که هرگونه مداخله ، درمان یا تغییر سبک زندگی به جای فقط یک عارضه جانبی آن ، به آنچه در قلب این مسئله وجود دارد ، پرداخته است. در پروژه میلیون بهداشت روان شرکت کنید. پروژه میلیونر بهداشت روان یک اطلاعات عمومی با علاقه عمومی است