بسیاری از آمریکایی ها با بازگشت فیزیکی و روانی - از جمله ترس و اضطراب - هنگام بازگشت به محل کار ، محدودیت های همه گیر پانورمیک را از بین می برند.

دکتر کی لوان فن ، رئیس روانپزشکی و بهداشت رفتاری در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو در گفت: "عدم اطمینان و غیرقابل پیش بینی بودن واقعاً می تواند یک مقدار ناسالم ترس و استرس ایجاد کند ، به ویژه هنگامی که در چنین مدت طولانی پایدار باشد." کلمبوس

وی در بیانیه خبری OSU گفت: "چالش ها با بازگشایی مشاغل باقی خواهد ماند و به دنبال این همه گیری ، محل کار معمولی بسیار متفاوت به نظر می رسد."

فان گفت: یافتن راه های جدید برای کار به عنوان تیم ضمن حفظ فاصله از همکاران و جلوگیری از شیوع عفونت ضروری است.

اقدامات احتیاطی از قبیل عفونت از قبیل گرفتن دمای هر یک از کارگران هنگام ورود ، تهیه ماسک صورت ، نگه داشتن ایستگاه های کاری حداقل 6 پا از هم و از بین بردن سطوح می تواند باعث شود که همه احساس امنیت و اضطراب کمتری داشته باشند.

"Bernadette Melnyk" ، رئیس دانشکده پرستاری و مدیر ارشد سلامتی OSU گفت: "سلامت جسمی و روانی از نزدیک در هم تنیده اند. در حالی که شما در مطب کار بهداشتی و دوری از بدن را انجام می دهید ، اما باید استرس را نیز کاهش دهید."

به عنوان مثال ، او پیشنهاد می کند که حداقل 20 ثانیه دستان خود را بشویید ، 5 نفس عمیق و شکمی داشته باشید. ملنیک توصیه کرد: "انجام این کار حداقل 5 بار در روز می تواند اضطراب را کاهش داده و حتی فشار خون شما را کاهش دهد."

عادت های سالم مانند ورزش منظم ، تغذیه مناسب و حداقل هفت ساعت خواب در شب می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. همچنین برای کارگرانی که احساس می کنند مریض هستند ، باید در خانه بمانند.

اگر به کار خود برگردید ، Phan توصیه کرد ، از کارفرمای و مدیران خود بپرسید که چه تدابیری برای ایمن نگه داشتن شما در نظر گرفته شده است. اگر در محل کار احتیاطی وجود ندارد ، با خود صحبت کنید تا از خود و همکاران خود محافظت کنید.

Phan و Melnyk هنگام بازگشت به محل کار ، استرس را مدیریت می کنند. آنها پیشنهاد می کنند از برنامه های کاهش استرس استفاده کنید. تمرین ذهن آگاهی و مراقبت از خود که تنفس و اعصاب شما را آرام می کند. و ایجاد یک برنامه برای شما و خانواده تان برای مدیریت گذار.

در اینجا آنها نکات مفیدی را ارائه می دهند:

    هر روز حداقل پنج میوه و سبزیجات میل کنید ، سیگار نکشید و مصرف الکل خود را به یک نوشیدنی در روز برای زنان و دو نوع برای مردان محدود کنید.
    حتماً اقدامات احتیاطی توصیه شده را رعایت کنید. این موارد شامل شستن مرتب دستها ، نگه داشتن ضد عفونی کننده ها و ضد عفونی کننده ها و اغلب تمیز کردن دست ها و تمیز کردن سطوح است. در حین جلسات یا هنگام تعامل با مشتریان ، ماسک بپوشید و دست خود را لرز نکنید.
    از اتاق های کنفرانس شلوغ خودداری کنید و فضای کاری خود را حداقل 6 فوت از نزدیکترین همکار خود نگه دارید. در صورت امکان ، کارفرمایان باید به کارمندان اجازه دهند که از خانه کار کنند یا در شیفت کاری های داخل دفتر کار کنند.
    اگر واکسن COVID-19 در دسترس قرار گرفت ، حتماً از آن عکس بگیرید.