انزوای اجتماعی و تنهایی چگونه بر عملکرد مغز تأثیر می گذارند

در مارس سال 2020 ، بیش از 316 میلیون آمریکایی (96 درصد) قرنطینه شدند تا از شیوع SARS-CoV-2 جلوگیری کنند. با گذشت یازده ماه از همه گیری ، اکنون با یک اپیدمی دوم "خاموش" روبرو هستیم که ناشی از انزوای اجتماعی است. در حالی که قرنطینه و فاصله اجتماعی برای جلوگیری از شیوع ویروس ضروری بوده است ، اما اثرات سو ad آن بر سلامتی می تواند احساس تنهایی کند ، که می تواند بر سلامت روان و رفاه ما تأثیر بسزایی بگذارد. طبق CDC ، انزوای اجتماعی نه تنها خطر ابتلا به اختلالات روانپزشکی را افزایش می دهد بلکه می تواند آسیب پذیری در برابر زوال عقل را تا 50 درصد افزایش دهد .1 بعلاوه ، تنهایی ناشی از انزوای اجتماعی می تواند بر سلامت جسمی ما تأثیر بگذارد که منجر به کاهش عملکرد ایمنی ، اختلالات خواب ، قلب و عروق می شود بیماری ، فشار خون بالا ، سکته مغزی ، اختلالات متابولیکی و یک عامل خطر برای مرگ و میر در افراد مسن است. همانطور که شروع به درک عمیق تری از چگونگی تأثیر انزوای اجتماعی طولانی مدت و تنهایی بر سلامت روانشناختی و عصبی ما می کنیم ، دو مطالعه تصویربرداری عصبی جدید که در Nature Neuroscience و Nature Communications منتشر شده است ، بینش جدیدی را در رابطه با ارتباطات عصبی زیست شناختی آنها ایجاد می کند. انزوای اجتماعی اجباری چگونه بر فعالیت مغز تأثیر می گذارد؟ این سوال قبل از همه گیری توسط نویسنده ارشد دکتر Livia Tomova در گروه مغز و علوم شناختی در MIT و همکارانش که اثر انزوای اجتماعی بر مغز را در گروهی از 40 بزرگسال سالم و دارای ارتباط اجتماعی بررسی کردند ، مطرح شد. (سنین 18-40 سال) .2 هدف این بود که ببینیم آیا آنها می توانند یک تجربه انزوای اجتماعی ناشی از آزمایش را برای تعیین مناطق مغز در ایجاد نیاز به تعامل اجتماعی ایجاد کنند. از شرکت کنندگان خواسته شد 10 ساعت را به صورت اجتماعی در یک اتاق بدون رسانه یا افراد برای تعامل منزوی کنند. همین شرکت کنندگان نیز 10 ساعت ناشتا غذا خوردند. هر شرکت کننده در آغاز کار ، پس از انجام کار (10 ساعت انزوای اجتماعی یا 10 ساعت ناشتا) و پس از یک نشانه (نشانه اجتماعی ، نشانه غذایی ، نشانه خنثی) تصویربرداری تشدید مغناطیسی عملکردی (fMRI) داشت. آنها دریافتند که یک دوره حاد انزوای اجتماعی و به دنبال آن نشانه ای برای ایجاد ارتباط اجتماعی (به عنوان مثال ، تصویری از افرادی که مشغول فعالیت اجتماعی مورد علاقه خود هستند) منجر به افزایش فعالیت نورون های مغز میانی دوپامینرژیک می شود که درگیر ولع و پاداش هستند. این همان منطقه ای بود که برای ولع مصرف غذا فعال می شد. وقتی یک نشانه خنثی درگیر باشد ، این منطقه فعال نمی شود. یافته جدید این مطالعه این است که محروم کردن یک نیاز اجتماعی امری عصبی از ولع اجتماعی را در یک منطقه مشابه (جسم سیاه / ناحیه شکمی شکمی) برمی انگیزد که در هنگام گرسنگی به نشانه های غذا پاسخ می دهد. بنابراین ، افرادی که مجبور به انزوای اجتماعی هستند ، خواهان تعاملات اجتماعی به روشی هستند که یک گرسنه هوس غذا می کند. چه شبکه ای از مغز با انزوای اجتماعی درک شده مرتبط است؟ تحقیق انجام شده توسط دکتر ناتان اسپرنگ در بخش مغز و اعصاب و جراحی مغز و اعصاب در دانشگاه مک گیل و همکارانش ، مطالعه انزوای اجتماعی درک شده ، یا تنهایی ، با استفاده از MRI ​​برای بررسی تفاوت در حجم مغز و اتصال عملکردی ذاتی در 40،000 شرکت کننده از تصویربرداری Biobank انگلیس - گروه ژنتیک .3 آنها افزایش اتصال درون شبکه ای و حجم مغز را در شبکه حالت پیش فرض ، مجموعه ای از مناطق مغز درگیر در برنامه ریزی های آینده ، یادآوری خاطرات ، تخیل و تفکر خلاق ، در کسانی که احساس تنهایی کرده اند ، کشف کردند. این یافته حاکی از آن است که کسانی که احساس تنهایی می کنند ممکن است در ذات خود با افزایش احساس انعکاس و ذهنیت بیشتر تمرکز کنند تا خلا fill اجتماعی را پر کنند و بر احساس انزوا غلبه کنند. مقاله پس از تبلیغات ادامه می یابد روی هم رفته ، این دو مطالعه نشان می دهد که 1) انزوای حاد اجتماعی پاسخ "هوس" به نشانه های اجتماعی را برمی انگیزد و 2) تنهایی دارای یک امضای عصبی منحصر به فرد است. هشت راهکار برای کنار آمدن با تنهایی و تقویت تعامل اجتماعی ارتباط اجتماعی یک نیاز اصلی روانی برای سلامتی و رفاه ماست. فاصله لازم اجتماعی از بیماری همه گیر باعث شده است که بسیاری از ما احساس تنهایی و گوشه گیری کنیم و در این مدت به دنبال راه هایی برای سازگاری و مقاومت بیشتر باشیم. در پایان ، در اینجا هشت روش برای کاهش احساس تنهایی و افزایش تعامل اجتماعی با عزیزان و جامعه وجود دارد. 1. هر روز را با یک تمرین 5 دقیقه ای سپاسگزاری شروع کنید. وقت بگذارید و یک تمرین سپاسگزاری را انجام دهید ، که قدردانی از چیزی است که برای شما معنادار است. این نه تنها باعث تقویت سلامت عاطفی و سلامتی شما می شود ، بلکه می تواند از طریق ارتقا promoting تفکر مثبت باعث ایجاد انعطاف پذیری و مهارت های مقابله ای شود. تحقیقات نشان می دهد که به کاهش اضطراب ، افسردگی و استرس کمک می کند و پیوندهای اجتماعی را بهبود می بخشد 2. کلاسهای تناسب اندام Livestream. ورزش با کاهش استرس و روحیه برانگیزاننده مزایای فوق العاده ای بر سلامت جسمی و روانی دارد. شرکت در کلاس های بزرگنمایی شما را به جامعه ای متصل می کند که می تواند به کاهش علائم نیز کمک کند