چگونه به اصلاح رفتارهای نادرست کمک می کند؟
آیا تا به حال در یک رابطه عاطفی با وجود تمام عشق و تلاشی که انجام داده اید و احساساتتان جریحه دار شده است شکست خورده اید؟ آیا تجربه ناموفقی از محیط های کاری مضر داشته اید؟ آیا به دنبال یک موقعیت ایده آل و بسیار کامل برای شروع یک رابطه یا شغل یا یک دوره آموزشی و یا هر اتفاق دیگری در زندگی خود هستید که در نبود آن هیچ قدمی برای شروع آن برندارید؟ آیا تمام الگوهای مخرب زندگی شما بارها و بارها تکرار شده است؟ در این مقاله از دیجی کالا مگ دلایل انتخاب این شرایط و راه های خلاص شدن از شر آنها را بیان کرده ایم.
طرحواره درمانی چیست؟
در دهه 1980، دکتر بر اساس مشاهدات و یادداشت های خود در جلسات روان درمانی با مشتریانش، یانگ (جفری ای. یانگ)، روانشناس و روان درمانگر آمریکایی، متوجه یک سری الگوهای تکراری و واکنش های عاطفی و مخرب در عاطفی آنها شد. ، خانواده و روابط کاری. این مشاهدات و مطالعات موجود در زمینه درمان شناختی-رفتاری تا آن زمان، منجر به ایجاد روش درمانی جدید برای درمان اختلالات روانی به نام «طرحواره درمانی» (Schema Therapy) شد که امروزه پس از گذشت بیش از سی سال، گسترده و محبوب است. نسبت به روش های قدیمی درمان احساسی بیشتری داشته است. دکتر یانگ همچنین برای طرحواره ها از اصطلاحاتی مانند «تله زندگی» یا «تله زندگی» استفاده کرده است که در ادامه به انواع این تله های زندگی و دلایل وقوع آن ها می پردازیم.
طرحواره درمانی به عنوان یک سبک جدید در روان درمانی، روشی است که مبتنی بر مشاهده علائم، عواطف و واکنش های هیجانی است و روشی موثر برای بهبود مشکلات ارتباطی، هیجانات مخرب و اختلالات شخصیتی است. رویکرد درمانگران به این درمان مبتنی بر سه اصل اساسی «طرحواره های ناسازگار اولیه»، «راهبردهای مقابله ای» و «ذهنیت های طرحواره ای» است.
دعوای والدین
کودک خردسالی را در نظر بگیرید که برای مدت معینی تنبیه شده یا برای مدت طولانی، یعنی چند ساعت در روز در خانه رها شده است. یا فرزندی که شاهد طلاق و زندگی پدر و مادر با یکی از آنها یا مرگ آنها بوده است. چنین اتفاقاتی برای این کودک باعث ایجاد طرحواره ها و هیجانات ناشی از آن در بزرگسالی می شود و فرد نیاز به مراجعه به روان درمانگر و استفاده از روش شماتیک درمانی برای درمان آنها دارد.
طرحواره درمانی روشی موثر است که در آن تمامی اصول روانکاوی رعایت می شود. این روش به ویژه در درمان برخی اختلالات روانی مانند اختلال شخصیت مرزی موثر است. در این روش نیز مانند روانکاوی، بیمار شخصاً نزد روان درمانگر می رود تا پوشش طرحواره ها را از بین ببرد و از آنها آگاه شود. روان درمانگر ترس، اضطراب، خشم و عواطف منفی ناشی از طرحواره را در بیمار مشاهده می کند و از روش های عاطفی مانند فرزندپروری برای درمان احساسات منفی و مخرب، باورهای طرحواره ای و طرز فکر و جبران نیازهای اولیه کودک استفاده می کند. در درون فرد .
14 روش روان درمانی و هر آنچه که باید در مورد آنها بدانید
نیازهای اساسی کودک چیست؟
یکی از بزرگترین دلایل طرحواره ها در بزرگسالی برآورده نشدن نیازهای اولیه کودک است. این نیازهای اولیه که بیشتر عاطفی هستند باعث ایجاد احساسات مخرب در کودک می شود که اساس طرحواره ها در نوجوانی است. این نیازها به شرح زیر است؛
احساس امنیت و امنیت
احساس استقلال و هویت فردی
آزادی بیان عواطف و احساسات
آزادی در سرگرمی و بازی کودکان
محدودیت های سنی و حدود را درک کنید
این نیازها و برآورده نشدن آنها در واقع بر اساس سه باور و ذهنیت شماتیک القا شده در کودک شکل می گیرد. "من بی ارزش هستم"، "من ناکافی هستم" و "من دوست داشتنی نیستم". هر یک از این ذهنیت ها طرحواره هایی را به وجود خواهند آورد. مواردی مانند طرد، محرومیت عاطفی و بی اعتمادی/ بدرفتاری (مربوط به عدم برآوردن نیاز اول)، ایثار، وابستگی، اطاعت (مربوط به عدم برآورده شدن نیاز دوم)، بازداری عاطفی، شکست، استحقاق، کمال گرایی یا معیارهای سخت، و به زودی. مربوط به برآورده نشدن نیازهای سوم تا پنجم) انواعی از این طرحواره ها هستند که در ادامه نحوه ایجاد و تاثیر آن ها توضیح داده شده است.
کودک را سرزنش کنید
علاوه بر این، چهار نوع تجربه ناخوشایند در دوران کودکی باعث ایجاد طرحواره های زیر می شود.
1. نیازهای برآورده نشده: این زمانی اتفاق می افتد که کودک محبت، توجه و سایر نیازهای اساسی را از والدین یا سرپرستان خود دریافت نمی کند.
۲. آسیب دیدگی و قربانی آزار قرار گرفتن: در این حالت کودک در دوران کودکی در معرض فشارهای روانی شدیدی از جمله دعوای والدین، از دست دادن یکی یا هر دوی آنها، قرار گرفتن در محیط روانی ناسالم، تنبیه جسمی، روحی یا تجاوز جنسی قرار می گیرد. گرفته است.
